老年人应该如何预防消化不良

　　消化不良表现为断断续续地有上腹部不适或疼痛、饱胀、烧心(反酸)、嗳气等.常因胸闷、早饱感、腹胀等不适而不愿进食或尽量少进食，夜里也不易安睡，睡后常有恶梦。到医院检查，除胃镜下能见到轻型胃炎外，其他检查如B超、X光造影及血液生化检查等，都不能检查出不正常的表现。

　　衰老是一种自然过程，也是客观存在的，任何人都不能避免。关键还在于我们应该科学地认识和了解这些变化，采取相应的措施，调整自己的生活起居，以适应这些变化。这个主动权永远掌握在自己的手里。

　　1、修补好牙齿，养成细嚼慢咽的习惯。老年人多有牙齿松动、脱落，会使食物在口腔里咀嚼不.整修好牙齿，从容咀嚼，缓慢吞咽，加强了食物的机械性加工，既可以减轻肛肠道的负担，又可以避免粗糙、坚硬的食物对消化道粘膜的不良刺激。

　　2、避免进食不易消化的食物。油炸、油煎食物，未煮熟的肉类、鱼类、蛋类等，均不易消化.高脂肪食物会延缓胃排空，应该尽量少吃。

　　3、适当增加宣含纤维素丰富的食物。纤维素可促进肛肠道运动，增加肌张力，减少肛肠憩室形成。各种新鲜绿色蔬菜，以及海带、紫菜含纤维素较多燕麦片除了纤维素含量高之外，还宫含多种微量元素，并有降血脂功能，平时不妨多吃一些。

　　4、加强全身性锻炼。尤其是腹肌的锻炼，可以增强肛肠道运动功能，增进食欲。强健的腹肌可使排便变得轻松、容易。

　　5、坚持良好的生活习惯，保持稳定乐观的情绪。如食不过饱，定时定量，餐后适当活动等，均可使肛肠道功能自动化、程序化，从而减轻其负担。定时解便是预防便秘的重要方法。情绪对肛肠道消化功能影响很大，愤怒、忧郁等不但影响肛肠运动，还影响消化液的分泌，久而久之，便会发生消化不良。

　　6、不用或少用抑制肛肠道功能的药物。安定、茶碱等均可抑制肛肠道功能。某些药剂，虽然对便秘可一时奏效，但久用会使肠道失去自身运动的能力，从而造成或加重便秘。

　　7、勤检查。出现消化道异常症状，应及时去医院检查，即使情况正常，也应定期做肛肠镜、B超检查.现已公认，粪便隐血试验是较早期发现肛肠道肿瘤行之有效的办法，既无痛苦，花费也不大，可定期送检.已有肛肠道息肉者，宜及时清除，以绝后患。