如何预防青少年便秘

　　便秘是指排便不通畅，每天排便次数减少或者几天才排便一次，严重影响了青少年的生活作息和学习上的烦恼。解决青少年便秘的问题是许多家长一直想了解的问题，那么，如何预防青少年便秘?

　　预防青少年便秘方法

　　1、合理的饮食对青少年如何预防便秘是非常重要的。因为高蛋白、脂肪食物可使大便排泄缓慢，而蔬菜瓜果等则能硬化大便，添加排便频率。营养医生建议：尽量少进食高脂肪、高蛋白、煎炸、粗糙的食物，多喝水，多摄取蔬菜、瓜果等绿色食品，做到少食多餐，牛奶、蜂蜜、香蕉、核桃、花生、芝麻等对便秘有一定成果。

　　2、养成排便规律性。孩子便秘有些时候是由于上课或游戏憋住不去卫生间，或者忘了大便，这样久而久之也会便秘。家长要告诉孩子有便意不应该当忍，应及时排泻，同时，往常也要招致良好的排便习惯。

　　3、适当运动对青少年如何预防便秘也是有帮助的。现在大部分的孩子懒于运动，习惯于端坐电视机或电脑前长时间一动不动，且旁边大堆食伺候，这样一来肛肠蠕动较慢，也易于发生便秘，所已必须适当运动，如跑步，打球，爬山等，以不逾越负荷为宜。

　　4、多注意孩子心理的状况。孩子由于思想因素而引发便秘的景象也不罕见，所已家长也因器重孩子的心思健康，发觉问题及时解决，多激励本人的孩子，关心孩子的心思成长。当然，如果以上种种方法仍不见效或便秘伴腹泻、腹痛、消瘦、便血等症状，则应及时带孩子去看医生。